Baracklekváros csirkecombok sült almával

Kezelési útmutató az adatok megváltoztatásához:

Bíró Rita
Budapest III. kerület
Életmód tanácsadó

..............................................................................

Rudnicai Margit
Székesfehérvár
Avatar, családfelállít...

..............................................................................

266_4e54c2762afdb Kabany Csilla
Budapest XIII. kerület
Lélekgyógyászat. Spi...

..............................................................................

Pehl Ildikó
Budapest X. kerület
AFT, Jóga, Kineziológia ...

Baracklekváros csirkecombok sült almával

Kategória: Fogyókúrás
Előkészítés: 30 perc
Elkészítési idő: 1 óra

Hozzávalók 4 személyre:

- 4 egész csirkecomb

- 4 alma

- 4 evőkanál diétás sárgabaracklekvár

- 4 vöröshagyma

- 1 evőkanál olívaolaj

- só

Elkészítés:

A csirkecombokat megmossuk, lebőrözzük, besózzuk, vékonyan megkenjük savanykás baracklekvárral, majd egy tepsibe sorakoztatjuk.

A hagymákat megtisztítva, nagyobb cikkekre vágva, gyengén megsózva mellé tesszük.

Gyenge tűzön, 130-140 fokon, körülbelül 40 perc alatt az egészet megpároljuk.

Amikor a hús megpuhult, emeljük a sütő hőmérsékletét, és a combokat és a hagymát rózsaszínűre pirítjuk.

Az almát meghámozzuk, cikkekre vágjuk, és egy kevés olajon, csipetnyi sóval szépen megpirítjuk.

A sült csirkecombok mellé köretként kínáljuk.

Egy adag: 350 kcal